Вам нужно знать аминокислоты с разветвленной цепью, если вы хотите уменьшить усталость

Вам нужно знать аминокислоты с разветвленной цепью, если вы хотите уменьшить усталость. аминокислоты необходимы для таких процессов, как рост мышц , восстановление мышц после тренировки или производство энергии во время упражнений. . Узнайте больше преимуществ.

Они являются сырьем для производства некоторых гормонов и способствуют нормальному функционированию нервной системы. В поисках добавки, которая помогает увеличить мышечную массу и улучшить ее рост, аминокислоты стали актуальными. Во время физических усилий уровень инсулина снижается (количество инсулина в крови); и мышцы, становясь более проницаемыми для глюкозы, увеличивают экспрессию ферментов, необходимых для синтеза белка, чтобы улучшить анаболизм после катаболизма во время интенсивных физических упражнений.

Мы готовы прилагать физические усилия натощак и даже готовы не есть пищу в течение нескольких дней. Ничего не произойдет, если мы будем тренироваться в тренажерном зале с нашим обычным завтраком и подождать несколько часов до обеда в полдень. Мы готовы к этому. Тем не менее, мы не удовлетворены адаптацией к физическим нагрузкам после часа усилий в тренажерном зале, и мы хотим достичь максимальной мышечной гипертрофии.

Современные знания позволяют нам узнать тип пищи, которую мы должны принимать во время этого гипотетического завтрака, и то, что мы должны есть сразу после тренировки, чтобы получить максимальную производительность от наших усилий. Когда мы едим пищу, богатую белками и углеводами, увеличение гликемии, вызванное углеводами, приводит к увеличению инсулина, что способствует анаболическому эффекту употребляемых белков. Проблема в том, что контроль печени над всеми этими уровнями вызывает медленный процесс.

Что мы можем сделать, если мы хотим как можно быстрее усилить анаболизм, чтобы обратить вспять катаболический эффект упражнений?

Здесь вступают в игру аминокислоты с разветвленной цепью, так как они являются единственными, у которых есть разлагающийся фермент в мышцах и, следовательно, пропускают контроль над печенью. Аминокислоты с разветвленной цепью являются строительными блоками белка и делятся на две группы: незаменимые аминокислоты (не вырабатываются организмом) и незаменимые аминокислоты (вырабатываются организмом). В последнее время много говорят о аминокислотах с разветвленной цепью, тесно связанных со спортом и восстановлением после тренировки. Как правило, аминокислоты участвуют в метаболизме многих органов и тканей, поставляя первичный азот для синтеза новых белков организма (тканей, органов, мышц и т. Д.). Действия, приписываемые аминокислотам с разветвленной цепью, в основном основаны на их физиологических функциях как в состоянии покоя, так и во время физической нагрузки:

  • Они стимулируют синтез мышечных белков и уменьшают их распад во время тренировок.
  • Они действуют как энергетический субстрат во время сокращения мышц при длительных упражнениях.

добавка BCAA снижает утомляемость при длительных нагрузках за счет косвенного воздействия на центральную нервную систему. Знание аминокислот. Аминокислоты с разветвленной цепью (также называемые аминокислотами с разветвленной цепью, в английском языке BCAA от аминокислот с разветвленной цепью) относятся к типу аминокислот, структура которых не линейна, как большинство аминокислот, но они напоминают ветви дерево, отсюда и его разветвленное название. Среди них лейцин, изолейцин и валин. Это самые гидрофобные аминокислоты (которые растворимы в жире, а не в воде).

Некоторые из них синтезируются в организме, а другие получают с помощью адекватной диеты.. Эти три аминокислоты составляют почти треть мышц в организме человека и играют очень важную роль в синтезе белка. BCAA часто используются при лечении ожоговых пациентов, а также в качестве пищевых добавок для спортсменов.

Одной из основных функций этого типа аминокислот является синтез белка. Когда организм использует гликоген (углеводы) в качестве источника энергии, аминокислоты с разветвленной цепью не являются важным источником энергии ни в покое, ни во время упражнений. Организм использует белок и аминокислоты в качестве источника энергии только тогда, когда у него нет гликогена.

В организме предпочтение отдается энергии для определенных аминокислот, в частности:

  • Аланин (аминокислота, которой обладает организм в изобилии).
  • Глютамин (очень много аминокислот в мышцах)
  • Аминокислоты с разветвленной цепью

Вам нужно знать аминокислоты с разветвленной цепью, если вы хотите уменьшить усталость. аминокислоты необходимы для таких процессов, как рост мышц , восстановление мышц после тренировки или производство энергии во время упражнений. . Узнайте больше преимуществ.

Они являются сырьем для производства некоторых гормонов и способствуют нормальному функционированию нервной системы. В поисках добавки, которая помогает увеличить мышечную массу и улучшить ее рост, аминокислоты стали актуальными. Во время физических усилий уровень инсулина снижается (количество инсулина в крови); и мышцы, становясь более проницаемыми для глюкозы, увеличивают экспрессию ферментов, необходимых для синтеза белка, чтобы улучшить анаболизм после катаболизма во время интенсивных физических упражнений.

Мы готовы приложить физические усилия на голодный желудок, и мы даже готовы не есть пищу в течение нескольких дней. Ничего не произойдет, если мы будем тренироваться в тренажерном зале с нашим обычным завтраком и подождать несколько часов до обеда в полдень. Мы готовы к этому, Тем не менее, мы не удовлетворены адаптацией к физическим нагрузкам после часа усилий в тренажерном зале, и мы хотим достичь максимальной мышечной гипертрофии.

Современные знания позволяют нам узнать тип пищи, которую мы должны принимать во время этого гипотетического завтрака, и то, что мы должны есть сразу после тренировки, чтобы получить максимальную производительность от наших усилий. Когда мы едим пищу, богатую белками и углеводами, увеличение гликемии, вызванное углеводами, приводит к увеличению инсулина, что способствует анаболическому эффекту употребляемых белков. Проблема в том, что контроль печени над всеми этими уровнями вызывает медленный процесс.

Что мы можем сделать, если мы хотим как можно быстрее усилить анаболизм, чтобы обратить вспять катаболический эффект упражнений?

Именно здесь вступают в игру аминокислоты с разветвленной цепью , так как они являются единственными, которые имеют разлагающийся фермент в мышцах и, следовательно, пропускают контроль над печенью. Аминокислоты с разветвленной цепью являются строительными блоками белка и делятся на две группы: незаменимые аминокислоты (не вырабатываются организмом) и незаменимые аминокислоты (вырабатываются организмом). В последнее время много говорят о аминокислотах с разветвленной цепью, тесно связанных со спортом и восстановлением после тренировки. Как правило, аминокислоты участвуют в метаболизме многих органов и тканей, поставляя первичный азот для синтеза новых белков организма (тканей, органов, мышц и т. Д.). Действия, приписываемые аминокислотам с разветвленной цепью, в основном основаны на их физиологических функциях как в состоянии покоя, так и во время физической нагрузки:

  • Они стимулируют синтез мышечных белков и уменьшают их распад во время упражнений..
  • Они действуют как энергетический субстрат во время сокращения мышц при длительных упражнениях.

добавка BCAA снижает утомляемость при длительных нагрузках за счет косвенного воздействия на центральную нервную систему. Знание аминокислот. Аминокислоты с разветвленной цепью (также называемые аминокислотами с разветвленной цепью, в английском языке BCAA от аминокислот с разветвленной цепью) относятся к типу аминокислот, структура которых не линейна, как большинство аминокислот, но они напоминают ветви дерево, отсюда и его разветвленное название. Среди них лейцин, изолейцин и валин. Это самые гидрофобные аминокислоты (которые растворимы в жире, а не в воде).

Некоторые из них синтезируются в организме, а другие получают с помощью правильной диеты . Эти три аминокислоты составляют почти треть мышц в организме человека и играют очень важную роль в синтезе белка. BCAA часто используются при лечении ожоговых пациентов, а также в качестве пищевых добавок для спортсменов.

Одной из основных функций этого типа аминокислот является синтез белка. Когда организм использует гликоген (углеводы) в качестве источника энергии, аминокислоты с разветвленной цепью не являются важным источником энергии ни в покое, ни во время упражнений. Организм использует белок и аминокислоты в качестве источника энергии только тогда, когда у него нет гликогена.

В организме предпочтение отдается энергии для определенных аминокислот, в частности:

  1. Аланин (аминокислота, которую организм в изобилии).
  2. Глютамин (очень много аминокислот в мышцах)
  3. Аминокислоты с разветвленной цепью : лейцин, изолейцин и валин.

Его функции Одной из основных функций этого типа аминокислот является синтез белка. Хотя метаболизм BCAA увеличивается во время длительных физических нагрузок, при наличии адекватных уровней гликогена (запаса углеводов), а не в качестве энергетического субстрата, BCAA используются в синтезе глютамина, аминокислоты, необходимой для нейтрализации аммиака, возникающего в результате использование мышечного белка в качестве источника энергии во время тренировки. Окисление BCAA обеспечивает метаболическую энергию для мышц, а также других органов. Они являются предшественниками синтеза других аминокислот, таких как аланин и глютамин, в катаболических состояниях. Глютамин широко известен как аминокислота, которая защищает мышцы от разрушения. BCAA затем останавливают протеолиз скелетных мышц. Содержание аминокислот с разветвленной цепью увеличивается на ранних этапах тренировки и уменьшается со временем. Скорость его снижения напрямую зависит от интенсивности выполняемого упражнения. Когда в крови обнаруживается низкая концентрация этих разветвленных аминокислот (после интенсивных тренировок или длительных аэробных упражнений), аминокислота триптофан выделяется в кровь. Мозг повышает уровень серотонина, когда получает повышенный уровень триптофана (аминокислота-предшественник серотонина). Это увеличение производства серотонина вызывает спокойный сон, который позволяет организму оправиться от износа, понесенного во время бодрствующих состояний; но в течение дня серотонин вызывает мышечную усталость или усталость, заставляя нас прекратить физические упражнения, BCAA абсорбируются эпителиальными клетками в тонкой кишке с помощью специфических переносчиков аминокислот и переносятся в печень в кровотоке через воротную вену. Окисление BCAA генерирует анаэробную энергию в мышцах и в краткосрочной перспективе контролируется продуктами, синтезируемыми в процессе переаминирования лейцина, а в долгосрочной перспективе — различными физиологическими и патологическими состояниями, такими как диабет, рак, сепсис (отравление кровь) и инфекции в целом. Использование аминокислот.

Аминокислоты с разветвленной цепью обычно употребляются в виде добавки , чтобы избежать износа от перетренированности у спортсменов-тяжелоатлетов и бодибилдинг . Он применяется в качестве биологически активной добавки у пациентов, перенесших хирургическую операцию или страдающих от рака, так как он помогает замедлять катаболические процессы (разрушение) белков, которые они могут страдать. Добавки с BCAA полезны, когда мы используем их в качестве энергетического субстрата, поскольку их доступность улучшается, если они необходимы для производства энергии ; а также чтобы избежать производства серотонина и таким образом задержать появление усталости. Его потребление также рекомендуется для поддержания запасов глютамина, важного антикатаболического и энергетического субстрата для макрофагов иммунной системы.

Отсутствие BCAA после продолжительной нагрузки или при интенсивной работе с одной или несколькими конкретными мышцами приводит к увеличению времени восстановления мышц и, следовательно, снижение результатов атлета во время соревнований или тренировок .

Использование BCAA в качестве добавки обычно проводится в две дозы, обычно за полчаса до и вторую дозу после тренировки. Аминокислоты с разветвленной цепью распространяются разными способами, в виде таблеток, порошка, в смеси с энергетическими напитками и т. Д. Существует широкий спектр дозировок от 1 до 40 г в день. Коммерческие соединения обычно имеют соотношение 2: 1: 1 (лейцин: валин: изолейцин). Рекомендуется принимать их вместе с белковыми добавками или постным мясом, а также с витаминами (особенно комплексом В и витамином С) и минералами.

Около 5-20 грамм в день обычно достаточно для достижения антикатаболического эффекта. Желательно принимать аминокислоты с разветвленной цепью вместе с белковыми добавками или постным мясом, а также с несколькими витаминами (в группе В) и минералами. Кроме того, не рекомендуется употреблять их в больших количествах во время упражнений , поскольку всасывание воды в кишечнике может быть уменьшено, что может вызвать желудочно-кишечные проблемы.

Помните: для достижения успеха приходите в Спортивное образование .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *