Знайте риски тренировок каждый день

Знайте риски тренировок каждый день. Тело — одна из самых совершенных и совершенных систем, которые существуют в этом мире и являются результатом многолетней эволюции. Он адаптирован к биологическим и химическим условиям окружающей среды.

С течением времени тело приобретало ценность, которую оно действительно имело как фундаментальный элемент для жизни человека, и таким образом родились различные дисциплины, которые позволили улучшить физические данные, и лучший пример — упражнения, так как он был позиционирован как одна из основ хорошего состава тела и поддержания оптимального здоровья.

riesgos de entrenar todos los dias

Кроме того, были определены столбы для поддержания сбалансированного телосложения. Одним из этих столпов является питание , поскольку важность и функциональность пищи для организма были понятны. Благодаря еде вы получаете ресурсы, необходимые для поддержания активности.

Второй столп тренировался, система развития и мобильности тела, ориентированная на потребности и цели людей, в этом смысле она начинается с анализа способностей и точных знаний о теле, чтобы начать над ним работать. Цели людей могут варьироваться от развития гипертрофии, небольшого увеличения объема рук, ног или ягодиц до внешнего вида.

И как последний столб у нас есть фактор покоя , который очень важен для организма, так как его необходимо заменить после полученной интенсивной нагрузки, мы говорим о периоде, когда адаптации и преимущества обучения могут быть оценены лучше. Кроме того, это позволяет избежать страданий от перетренированности — явления, которое может серьезно повлиять на рост мышц.

Психологические последствия

Обучение постепенно становится привычкой и с каждым днем ​​становится все более актуальным; Однако проблема возникает, когда эта привычка становится фиксированной, и люди начинают тренироваться, несмотря на усталость, болезнь или неправильное питание.

Одержимость, что вместо улучшения состояния пользователя становится ограничение производительности; в дополнение к вмешательству в повседневную деятельность человека, обучение перед работой или учебой. Психологические осложнения постепенно изменяют поведение и еще больше усложняют общительность рассматриваемого субъекта.

Помимо фиксации, существуют и другие психологические проблемы, примером которых является Vigorexia, , чье расстройство связано с восприятием образа пользователя, когда его разум создает ложное представление об их физическом состоянии и классифицирует их в мысли, в которой им необходимо чрезмерно тренироваться и потреблять вещества (белок, добавки, циклы) стероиды), чтобы ускорить прогресс тренировки.

Важно понимать, что тело сообщает, и понимать риски тренировок каждый день.

riesgos de entrenar

Во время тренировок важно обращать внимание на упражнение и концентрироваться на технике выполнения упражнения, таким образом вы можете лучше контролировать рутина и то, что чувствует ваше тело. Также важно иметь точное количество повторений, но это не мешает выполнению тренировки, наслаждаясь хорошей песней, которая даст уровень удовлетворения тела за счет выделения эндорфинов.

Как предотвратить риск тренировок каждый день

Здесь планирование играет основную роль, вы должны запланировать сессии с тренером или тренером и определить цели в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. В соответствии с этими целями вы будете знать, с какой скоростью вы будете работать, и избегать давления, связанного с быстрым поиском результатов.

Хорошо изучите свое тело и проведите необходимые тесты, чтобы измерить физическое состояние, индекс массы тела, процентное содержание жира, частоту сердечных сокращений, это поможет спланировать отличную рутину. Он будет измерять прогресс и соответствующие изменения будут сделаны для достижения целей.

Начинающий может получить выгоду, занимаясь силовыми тренировками 3 дня в неделю. Постепенно включайте обучение в повседневную жизнь и учитесь балансировать прогресс с темпами работы. Тренировочные и выходные дни должны сочетаться во избежание травм и высокой рабочей нагрузки.

Самое важное — это понять, как работает организм, какие питательные вещества ему нужны, и научиться прекращать их при необходимости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *